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TRUCOS PARA INCREMENTAR LOS HIDRATOS

Trucos para los lectores de Train And Go:

Últimamente alguno de nuestros lectores, deportistas habituales, adelgazan a causa de los entrenamientos, y no saben cómo remediarlo.

Aquí os exponemos 7 trucos para  incrementar los hidratos de carbono en vuestros platos, y así lograr un mayor porcentaje de calorías derivadas de este macronutriente en vuestra dieta diaria.

1º Añadir  a la leche una cucharada de fécula de maíz. Cuidado que no espese mucho la leche.

2º Incorporar a tú desayuno frutas deshidratadas, pasas, orejones…

3º Mezclar las carnes picadas con pan rallado, avena o cereales procesados, de aquí podemos elaborar hamburguesas, albóndigas, pasteles de carne……

4º Añadir a las ensaladas zumo de limón en vez de vinagre, ya que este contiene hidratos y de paso nos alcaliniza la ensalada, y eso en ocasiones nos puede sentar bien

5º Consumir frutas rellenas con avena, cereales o puré de orejones

6º Agregar arroz o avena a rellenos de tartas, empanadas vegetales, carnes…

Pues bien, esperamos que estos pequeños trucos os ayuden en vuestra dieta diaria.

A cuidarse. Un saludo!