ASMA Y ALIMENTACION

El estilo de vida podría ser el responsable del aumento de asma en los países occidentales. En España, los neumólogos toman nota y parte del problema lo achacan a la alimentación. Un estudio llevado a cabo conjuntamente en Melbourne apoya la tesis de que un determinado régimen alimenticio puede proteger frente al asma. Los autores de este estudio dicen que los adultos – jóvenes que incluyen en su dieta una buena proporción de leche de vaca y fruta (especialmente peras y manzanas) detentan una menor probabilidad de desarrollar complicaciones pulmonares como el asma. Por contra, subrayan que las bebidas de soja se asociaron…

 

OSTEOPOROSIS

¿Por qué son importantes los huesos? Los huesos son un componente muy importante del cuerpo porque soportan el peso de la gravedad, ayudan a desplazarse, protegen los órganos y almacenan calcio y fósforo, minerales muy necesarios para el cuerpo. Al contrario de lo que se puede pensar, el hueso no es un componente estático, es un tejido dinámico que está sometido continuamente a un proceso de destrucción y de regeneración a lo largo de la vida de la persona. Si la regeneración es mayor que la destrucción, se ganará hueso. Sin embargo, si la destrucción predomina sobre la regeneración se…

 

CUIDA TUS ARTICULACIONES

Todo corredor sabe la importancia que tiene mantener las articulaciones en buen estado para la práctica deportiva. La carrera, va produciendo pequeños impactos  principalmente en la rodilla, pero también otras zonas como la columna vertebral y tobillos. Para minimizar el desgaste en esta actividad y riesgo de lesiones, hay tener en cuenta varios aspectos: la superficie donde se realizan los entrenamientos, el calzado, buena técnica de carrera y una correcta alimentación con un plan de suplementación que mantenga las articulaciones en estado óptimo. Las recomendaciones dietéticas generales  de Train And Go son de dos compuestos, la glucosamina y la condroitina,  que…

 

Mentalizarse para una carrera

Recordando…Para nuestro bienestar psíquico en competición y entrenamiento, en Train And Go creemos que hay que establecer unos OBJETIVOS REALES y mantener una buena MOTIVACIÓN. Para que estos dos elementos funcionen, nos vamos a hacer varias preguntas: – Porqué corres? – Qué te aporta competir? – Costes económicos? – Incompatibilidades (salvables o no)? – Tenemos buen entorno? (compañeros, lugares de entrenos cercanos, pocos desplazamientos…) Si tenemos estos puntos claros y perfectamente asimilados podremos plantearnos unos OBJETIVOS REALES, y estar motivad@ será muy sencillo, ya que no tendremos altibajos por causas ajenas al entrenamiento, conseguiremos una estabilidad y así nuestra mente sólo atenderá a lo…