BENEFICIOS DEL JARABE/MIEL DE MAPLE

Los investigadores han descubierto (más de los que ya tenía) otros antioxidantes que contiene el jarabe puro de maple de Canadá y que son benéficos para la salud. Al ritmo en el que han ido apareciendo las buenas noticias, este producto único en el mundo podría convertirse en indispensable en las alacenas. El Dr. Yves Desjardins reveló que el jarabe puro de maple contiene una gran cantidad de ácido abscísico o ABA, reconocido por su propiedad de estimular la baja de insulina en el organismo, y que posee propiedades terapéuticas para la diabetes. Ahora sabemos que el jarabe puro de…

 

PRODUCTOS PARA ADELGAZAR ¿FUNCIONAN?

Adelgazar: Nuestra imagen nos preocupa. Mirarse al espejo y tratar de sentirse siempre más joven y guap@ es un sentimiento a la orden del día. Para conseguirlo, muchos recurren a productos que en teoría pretenden mejorar algunos de esos supuestos defectos. En la mayoría de ocasiones, son soluciones de fácil acceso porque se pueden encontrar en farmacias y parafarmacias. Un estudio español quiso comprobar la información que se ofrece y qué tipo de artículos se recomiendan en estos establecimientos ante la clásica preocupación: adelgazar/engordar. Entre febrero y marzo se visitaron un total de 125 farmacias y parafarmacias en 18 ciudades: A…

 

TRASTORNOS DE ALIMENTACIÓN

Ahora que empieza la primavera, Train And Go vuelve a recordar que las dietas mal entendidas o exageradas (al extremo) son peligrosas. Y hay que tener cuidado sobre todo con la población que comprende entre los 12 y los 24 años. Puesto que en una sociedad donde la imagen es sinónimo de belleza, la anorexia y la bulimia son un problema de salud con graves consecuencias. L@s jóvenes quieren parecerse a las estrellas del celuloide y las “fórmulas mágicas” para ello están al alcance de cualquiera Diagnóstico de anorexia: Pérdida de peso superior o igual al 15% del peso ideal,…

 

CALIDAD DE VIDA TRAS SUPERAR UN CANCER

Los supervivientes de un cáncer deben aprender a rediseñar los objetivos de su nueva realidad para conseguir una buena calidad de vida. Han de marcarse nuevos objetivos y valores, entonces se vuelven más activ@s, y ello les ayuda a aumentar el bienestar y reactivar su vida con mayor facilidad. Guías recientes han sugerido que las supervivientes de neoplasia de mama deben participar en, al menos, 150 minutos de actividad física cada semana para obtener beneficios para la salud. Búsqueda de bienestar (calidad de vida) tras sufrir un cáncer: El papel de las intervenciones psicológicas sobre la supervivencia, la recurrencia o…

 

ENVEJECIMIENTO ACTIVO

Para conseguir una vejez con calidad de vida y con autonomía, hay que tomar medidas desde las primeras etapas de la vida, ya que repercuten en la senectud Las dos intervenciones más eficaces para tener un envejecimiento saludable son: seguir una dieta sana y practicar ejercicio físico. Así coinciden los expertos entrevistados con motivo del Año Internacional del Envejecimiento Activo y la Solidaridad Intergeneracional 2012 y la reciente celebración, el 7 de abril, del Día Mundial de la Salud, que la Organización Mundial de la Salud ha dedicado al envejecimiento saludable. Para un envejecimiento sano es fundamental seguir una nutrición…

 

DIETAS HIPERPROTEICAS

Cómo afectan a la salud las dietas hiperproteicas Las dietas que se caracterizan por un excesivo aporte de proteínas pueden perjudicar la salud de personas con patología renal, problemas hepáticos o gota, por ejemplo Las dietas hiperproteicas están de moda. Muchas personas las siguen por su cuenta y sin ningún tipo de supervisión, a pesar de que los especialistas no cesan de avisar que no están exentas de problemas para la salud, sobre todo, en pacientes con enfermedad renal o patologías hepáticas o niveles de ácido úrico elevados. Por otro lado, no solo es importante no abusar de las proteínas…

 

TRUCOS PARA INCREMENTAR LOS HIDRATOS

Trucos para los lectores de Train And Go: Últimamente alguno de nuestros lectores, deportistas habituales, adelgazan a causa de los entrenamientos, y no saben cómo remediarlo. Aquí os exponemos 7 trucos para  incrementar los hidratos de carbono en vuestros platos, y así lograr un mayor porcentaje de calorías derivadas de este macronutriente en vuestra dieta diaria. 1º Añadir  a la leche una cucharada de fécula de maíz. Cuidado que no espese mucho la leche. 2º Incorporar a tú desayuno frutas deshidratadas, pasas, orejones… 3º Mezclar las carnes picadas con pan rallado, avena o cereales procesados, de aquí podemos elaborar hamburguesas,…

 

EJEMPLOS DE DESAYUNO

Desde Train And Go estamos observando que todo el mundo se está pasando a los deportes de fondo, y eso nos encanta, así que vamos a dar un ejemplo de Desayuno Super Energético, el cual sólo es aconsejable tomar cuando en realidad se va a gastar a causa de que realizaremos un esfuerzo prolongado. DESAYUNO 1: –          Taza de té verde con miel –          Un batido de yogur natural y tres piezas de fruta (plátano, naranja, pera) –          Tostada de pan con aceite y tomate (jamón opcional) Otro desayuno mucho más liviano  pero que nos sirve para hacer actividad física…

 

HIDRATACIÓN – AGUA – ÁCIDO HIALURÓNICO

A la hora de hacer deporte, sea cual sea el nivel, tenemos que prestar especial atención a determinados puntos importantes, entre ellos la hidratación de nuestro cuerpo durante las 24h. del día y no sólo en el momento del ejercicio físico. Podemos decir que una buena hidratación nos lleva a poder mantener nuestros músculos y articulaciones en un estado óptimo. El agua también es esencial para el organismo y el correcto funcionamiento de sus tejidos. Y con todo podemos afirmar que una correcta hidratación nos ayuda a prevenir lesiones puesto que ayuda a una buena flexibilidad y movilidad de articulaciones…

 

SINTOMAS DEL SOBRE ENTRENAMIENTO

–          Distorsiones en el sueño (insomnio, sensación de no haber descansado) –          Falta de concentración, apatía, inestabilidad emocional. –          Dificultad para relajarse. –          Pérdida de apetito. –          Pérdida de peso. –          Incrementa la posibilidad de enfermar (susceptibilidad a infecciones). –          Pesadez muscular (incrementan las posibilidades de lesión). –          Cansancio excesivo durante todo el día. –          Aumento de ppm. En reposo. –          Aumento de ppm. Y lactato a nivel submáximo del ejercicio. –          Disminución del rendimiento de manera exagerada. –          Recuperaciones demasiado lentas tras el desarrollo del ejercicio. –          Deseos de no entrenar de manera continua (ansiedad progresiva a medida que…