BENEFICIOS DEL JARABE/MIEL DE MAPLE

Los investigadores han descubierto (más de los que ya tenía) otros antioxidantes que contiene el jarabe puro de maple de Canadá y que son benéficos para la salud. Al ritmo en el que han ido apareciendo las buenas noticias, este producto único en el mundo podría convertirse en indispensable en las alacenas. El Dr. Yves Desjardins reveló que el jarabe puro de maple contiene una gran cantidad de ácido abscísico o ABA, reconocido por su propiedad de estimular la baja de insulina en el organismo, y que posee propiedades terapéuticas para la diabetes. Ahora sabemos que el jarabe puro de…

 

4 FORMAS DE REPONER ELECTROLITOS

ZUMO: –          6 RAMAS DE APIO –          1  MANZANA –          1 LIMÓN MEZCLA CON AGUA: –          ½ CUCHARADA DE SAL DE MAR –          ½ CUCHARADA DE BICARBONATO SÓDICO –          JUGO DE LIMÓN –          ½ CUCHARADA DE MIEL DE MAPLE MEZCAL: –          240 ml. DE AGUA DE COCO –          1 CUCHARADA DE SEMILLAS DE CHIA LICUADORA: –          1 BANANA CONGELADA –          1 tz DE LECHE DE ALMENDRA –          1 tz DE AZELGA   *EN TRAIN AND GO PENSAMOS QUE SIEMPRE ES UNA BUENA OPCIÓN VOLVER A LO NATURAL

 

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

La sangre es transportada desde el corazón hasta todos los tejidos y órganos del cuerpo a través de las arterias. La tensión arterial es el resultado de dos fuerzas; una la crea el corazón cuando bombea la sangre y esta avanza empujando contra las paredes de estas arterias; la otra es la que crean las paredes de las arterias resistiéndose al flujo de la sangre. La tensión arterial alcanza su valor más elevado en el momento que el corazón se contrae y empuja la sangre, y a este valor se le conoce como tensión arterial sistólica. Cuando el corazón está…

 

CÓMO APROVECHAR MEJOR EL HIERRO DE LOS ALIMENTOS

La vitamina C, presente en muchas frutas y hortalizas, favorece la absorción del hierro El hierro es un mineral que ayuda a formar las proteínas de los músculos, la hemoglobina (proteína de los glóbulos rojos de la sangre) y los huesos, también, ayuda al cuerpo a transportar el oxígeno que necesita para producir energía. Como resultado, niveles saludables de hierro en el cuerpo contribuyen al buen rendimiento físico y mental. Al hablar de alimentos ricos en hierro hay que tener en cuentan no solo el contenido en hierro de dichos alimentos, sino la cantidad de este mineral que nuestro cuerpo…

 

TRASTORNOS DE ALIMENTACIÓN

Ahora que empieza la primavera, Train And Go vuelve a recordar que las dietas mal entendidas o exageradas (al extremo) son peligrosas. Y hay que tener cuidado sobre todo con la población que comprende entre los 12 y los 24 años. Puesto que en una sociedad donde la imagen es sinónimo de belleza, la anorexia y la bulimia son un problema de salud con graves consecuencias. L@s jóvenes quieren parecerse a las estrellas del celuloide y las “fórmulas mágicas” para ello están al alcance de cualquiera Diagnóstico de anorexia: Pérdida de peso superior o igual al 15% del peso ideal,…

 

CALIDAD DE VIDA TRAS SUPERAR UN CANCER

Los supervivientes de un cáncer deben aprender a rediseñar los objetivos de su nueva realidad para conseguir una buena calidad de vida. Han de marcarse nuevos objetivos y valores, entonces se vuelven más activ@s, y ello les ayuda a aumentar el bienestar y reactivar su vida con mayor facilidad. Guías recientes han sugerido que las supervivientes de neoplasia de mama deben participar en, al menos, 150 minutos de actividad física cada semana para obtener beneficios para la salud. Búsqueda de bienestar (calidad de vida) tras sufrir un cáncer: El papel de las intervenciones psicológicas sobre la supervivencia, la recurrencia o…

 

ENVEJECIMIENTO ACTIVO

Para conseguir una vejez con calidad de vida y con autonomía, hay que tomar medidas desde las primeras etapas de la vida, ya que repercuten en la senectud Las dos intervenciones más eficaces para tener un envejecimiento saludable son: seguir una dieta sana y practicar ejercicio físico. Así coinciden los expertos entrevistados con motivo del Año Internacional del Envejecimiento Activo y la Solidaridad Intergeneracional 2012 y la reciente celebración, el 7 de abril, del Día Mundial de la Salud, que la Organización Mundial de la Salud ha dedicado al envejecimiento saludable. Para un envejecimiento sano es fundamental seguir una nutrición…

 

DIETAS HIPERPROTEICAS

Cómo afectan a la salud las dietas hiperproteicas Las dietas que se caracterizan por un excesivo aporte de proteínas pueden perjudicar la salud de personas con patología renal, problemas hepáticos o gota, por ejemplo Las dietas hiperproteicas están de moda. Muchas personas las siguen por su cuenta y sin ningún tipo de supervisión, a pesar de que los especialistas no cesan de avisar que no están exentas de problemas para la salud, sobre todo, en pacientes con enfermedad renal o patologías hepáticas o niveles de ácido úrico elevados. Por otro lado, no solo es importante no abusar de las proteínas…

 

TRUCOS PARA INCREMENTAR LOS HIDRATOS

Trucos para los lectores de Train And Go: Últimamente alguno de nuestros lectores, deportistas habituales, adelgazan a causa de los entrenamientos, y no saben cómo remediarlo. Aquí os exponemos 7 trucos para  incrementar los hidratos de carbono en vuestros platos, y así lograr un mayor porcentaje de calorías derivadas de este macronutriente en vuestra dieta diaria. 1º Añadir  a la leche una cucharada de fécula de maíz. Cuidado que no espese mucho la leche. 2º Incorporar a tú desayuno frutas deshidratadas, pasas, orejones… 3º Mezclar las carnes picadas con pan rallado, avena o cereales procesados, de aquí podemos elaborar hamburguesas,…

 

EJEMPLOS DE DESAYUNO

Desde Train And Go estamos observando que todo el mundo se está pasando a los deportes de fondo, y eso nos encanta, así que vamos a dar un ejemplo de Desayuno Super Energético, el cual sólo es aconsejable tomar cuando en realidad se va a gastar a causa de que realizaremos un esfuerzo prolongado. DESAYUNO 1: –          Taza de té verde con miel –          Un batido de yogur natural y tres piezas de fruta (plátano, naranja, pera) –          Tostada de pan con aceite y tomate (jamón opcional) Otro desayuno mucho más liviano  pero que nos sirve para hacer actividad física…