ENTRENAR POR LA MAÑANA

Creo que merece la pena aprovechar los primeros rayos solares, Entrenar por la mañana tiene sus cosas buenas, si eres capaz de superar la pereza claro… La primera hora de la mañana te reporta una serie de ventajas, entre ellas:   – Te permite aprovechar más el día – Evita que corras a las horas de más calor – Te prepara cardiovascularmente  para competir mejor, ya que la hora de entrenamiento se ajusta más a la de competición – Muscularmente, el cuerpo está más preparado para asumir cargas de trabajo, puesto que después de la noche el cuerpo es más descargado – Tus…

 

4 FORMAS DE REPONER ELECTROLITOS

ZUMO: –          6 RAMAS DE APIO –          1  MANZANA –          1 LIMÓN MEZCLA CON AGUA: –          ½ CUCHARADA DE SAL DE MAR –          ½ CUCHARADA DE BICARBONATO SÓDICO –          JUGO DE LIMÓN –          ½ CUCHARADA DE MIEL DE MAPLE MEZCAL: –          240 ml. DE AGUA DE COCO –          1 CUCHARADA DE SEMILLAS DE CHIA LICUADORA: –          1 BANANA CONGELADA –          1 tz DE LECHE DE ALMENDRA –          1 tz DE AZELGA   *EN TRAIN AND GO PENSAMOS QUE SIEMPRE ES UNA BUENA OPCIÓN VOLVER A LO NATURAL

 

PRODUCTOS PARA ADELGAZAR ¿FUNCIONAN?

Adelgazar: Nuestra imagen nos preocupa. Mirarse al espejo y tratar de sentirse siempre más joven y guap@ es un sentimiento a la orden del día. Para conseguirlo, muchos recurren a productos que en teoría pretenden mejorar algunos de esos supuestos defectos. En la mayoría de ocasiones, son soluciones de fácil acceso porque se pueden encontrar en farmacias y parafarmacias. Un estudio español quiso comprobar la información que se ofrece y qué tipo de artículos se recomiendan en estos establecimientos ante la clásica preocupación: adelgazar/engordar. Entre febrero y marzo se visitaron un total de 125 farmacias y parafarmacias en 18 ciudades: A…

 

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

La sangre es transportada desde el corazón hasta todos los tejidos y órganos del cuerpo a través de las arterias. La tensión arterial es el resultado de dos fuerzas; una la crea el corazón cuando bombea la sangre y esta avanza empujando contra las paredes de estas arterias; la otra es la que crean las paredes de las arterias resistiéndose al flujo de la sangre. La tensión arterial alcanza su valor más elevado en el momento que el corazón se contrae y empuja la sangre, y a este valor se le conoce como tensión arterial sistólica. Cuando el corazón está…

 

EL SEDENTARISMO

Para combatir el sedentarismo, es tan importante aumentar la actividad física diaria como reducir las horas que cada persona pasa sentada Un estudio reciente indica que el 6,9% de las muertes ocurridas por diversas causas están relacionadas con el sedentarismo. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Sidney (Australia) han realizado este trabajo entre 222.500 personas voluntarias. Todos los participantes, de 45 años o más, rellenaron cuestionarios sobre salud y actividad física entre 2006 y 2010, periodo en el cual se registraron 5.405 muertes. La probabilidad de muerte aumenta mucho más si a esta inactividad se…

 

CÓMO APROVECHAR MEJOR EL HIERRO DE LOS ALIMENTOS

La vitamina C, presente en muchas frutas y hortalizas, favorece la absorción del hierro El hierro es un mineral que ayuda a formar las proteínas de los músculos, la hemoglobina (proteína de los glóbulos rojos de la sangre) y los huesos, también, ayuda al cuerpo a transportar el oxígeno que necesita para producir energía. Como resultado, niveles saludables de hierro en el cuerpo contribuyen al buen rendimiento físico y mental. Al hablar de alimentos ricos en hierro hay que tener en cuentan no solo el contenido en hierro de dichos alimentos, sino la cantidad de este mineral que nuestro cuerpo…

 

CALIDAD DE VIDA TRAS SUPERAR UN CANCER

Los supervivientes de un cáncer deben aprender a rediseñar los objetivos de su nueva realidad para conseguir una buena calidad de vida. Han de marcarse nuevos objetivos y valores, entonces se vuelven más activ@s, y ello les ayuda a aumentar el bienestar y reactivar su vida con mayor facilidad. Guías recientes han sugerido que las supervivientes de neoplasia de mama deben participar en, al menos, 150 minutos de actividad física cada semana para obtener beneficios para la salud. Búsqueda de bienestar (calidad de vida) tras sufrir un cáncer: El papel de las intervenciones psicológicas sobre la supervivencia, la recurrencia o…